jak cvičit na míči
- Trénink správného sezení – oproti ostatním cvičebním pomůckám má fitball ještě další skvělou funkci, kterou mohou využít lidé trpící problémy se zády i ti, kteří se hrbí a spoustu času denně prosedí. Velký nafouknutý míč totiž může krátkodobě nahradit židli, přičemž vás nutí sedět vzpřímeně a s rovnými zády. Ke správné metodě sezení na gymnastickém míči se ještě později vrátíme.
- Zlepšení kondice a dýchání – i když budete na míči jen pohopsávat, budete si vylepšovat fyzičku. Popoháníte tím srdeční aktivitu a podporujete správné dýchání.
- Rehabilitační pomůcka a prevence před artrózou – zajímavou možnost využití představují i rehabilitační cvičení. A to nejen pro osoby, které už problémy trpí, ale také jako prevence před onemocněním kloubů. V případě prevence můžete vyzkoušet cvičení podle internetu, ale pokud máte obtíže, raději se o správných cvicích poraďte se svým ortopedem. Velká výhoda fitballu spočívá v tom, že nezatěžuje klouby.
- Cvičení pro těhotné a maminky s dětmi – nastávající maminky by se měly věnovat cvičení ideálně každý den. Bohatě postačí pár minut. A právě cviky na gymnastickém míči jsou ideální pro všechny těhotné ženy, které chtějí být zdravé a cítit se lépe. Míč dokáže perfektně ulevit namáhaným zádům, které v těhotenství dostávají zabrat. Cvičení nemusí probíhat jen vsedě, ale vhodné je například vložit balón mezi záda a zeď a dělat lehké dřepy nebo drobné výpony. Díky tomu se ženy udrží fit i během těhotenství a mnohem snáze se po porodu vrátí zpět do formy. Cvičení na gymballu je možné i s miminkem. Můžete ho na něj položit na záda a jemně pohupovat, přičemž je děťátko spokojené a uvolněné. Starší kojenci už zvládnou i polohu na bříšku. Tipy na cvičení najdete jak na internetu, tak vám je jistě rád sdělí i váš pediatr.
- Relaxační pomůcka – opomíjet bychom neměli ani poslední možnost, jak gymball využívat, a to jako skvělou pomůcku pro uvolnění mysli. Pohupovat se na míči můžete jen tak, a nechat u toho své myšlenky volně plynout. Poslouží i jako zábava pro děti nebo posezení pro návštěvu, na kterou nevyjdou židle.
Mezi největší výhody posilovacích míčů tedy patří hlavně tyto:
- Ušetříte peníze za lekce a posilovnu.
- Pořízení této pomůcky není drahá záležitost.
- Posílíte celé tělo.
- Cvičení doma vám ušetří čas.